Category: наука

верхний пост: кто я? про что я?

Меня зовут Иван Курманов. Я мужчина, муж и отец. Инженер-программист, руководитель группы разработчиков, индивидуальный предприниматель, консультант.

Уже несколько лет я учусь делу практического психолога, психотерапевта. Если вам нужно выговориться, нужна помощь, и вообще-то хочется жить лучше (например, жить "в ладу с собой"), приходите ко мне на терапию и я постараюсь помочь, по мере своих сил. Я работаю в гештальт-подходе, но вам не обязательно знать, что это означает. Мои основные ценности:
- осознавание (осознанность);
- личная свобода и ответственность каждого за свою жизнь;
- близкие и питательные отношения с другими; близость в отношениях;
- небольшие радости и удовольствия сегодня (сравните: некоторые скорей ориентируются на личную эффективность, грандиозные достижения, абстрактное светлое будущее, или Счастье с большой буквы — это не ко мне).

Я живу и работаю в Минске. Я также работаю по скайпу с людьми из других городов.

Здесь можно задавать вопросы. И по электропочте: duraley@gmail.com

Бьюдженталь, цитаты из "Наука быть живым"

Джеймс Бьюдженталь, Наука быть живым, цитата:

Когда я действительно осознаю нечто важное в своей жизни, процесс совершенно другой. Во-первых, я на время “погружаюсь” в проблему. Позволяю всем ее сторонам воздействовать на меня и переживаю тревогу, гнев, напряжение и любые эмоции, связанные с ней. Но не пытаюсь, если мне удается удержаться, сразу же решить проблему. Затем, когда процесс уже запущен, я разговариваю с кем-нибудь (или, если это невозможно, пишу самому себе, но последнее время у меня есть, с кем поговорить). И единственное, что я делаю во время этого разговора, — говорю все, что приходит мне в голову относительно дела, которым я занят: что чувствую, как это на меня давит и т.д. И человек, с которым я разговариваю, просто помогает мне проговорить все это и избегает критиковать меня, давать советы или вмешиваться.

В этот момент начинает происходить интересная вещь. Когда я открываюсь изнутри так, что говорю все, что приходит в голову, возникают также многие неожиданные перспективы. То, что казалось безнадежной ситуацией, постепенно начинает приобретать новые возможности. Некоторые из этих “решений” неосуществимы; некоторые вполне реальны, но недоступны мне в данный момент; а какие-то — как я внезапно понимаю — бьют точно в цель. И еще, нечто странное происходит с самой целью — с проблемой, которая казалась такой огромной, трудной и непреодолимой. Она изменяется. Как будто я даже не могу точно припомнить, в чем она заключалась. Или, может быть, не могу вспомнить, почему она казалась такой важной; или даже я не могу понять, почему она доставляла мне столько хлопот и казалась вначале такой неразрешимой. Не всегда, конечно, но очень часто вопрос начинает уменьшаться и изменять форму.


Ещё одна:

Самое простое заключается в том, что Я являюсь центром своей жизни. Слово “Я” мы используем для обозначения того, что является нашим уникальным опытом, уникальным в том смысле, что Я относится не к объекту, который можно увидеть, а к самому процессу восприятия объектов. Точно так же, как мой глаз не может увидеть сам себя, точно так же и мое Я не может увидеть себя, не может стать объектом для самого себя. Это само видение, подлинный процесс осознания.

Если я хочу переживать свою жизнь во всей полноте, я должен переживать ее в ее центре — мне необходимо чувствовать свое “Я”. Вот что такое внутреннее осознание. Это переживание своего Я.

Я переживаю свое Я, когда точно знаю, что хочу чего-нибудь и хочу этого, потому что Я этого хочу, а не потому, что кто-то или что-то говорит мне, что я должен этого хотеть, или что большинство людей хотят этого, или что четыре из пяти авторитетных медиков рекомендуют это. Мое сознание, что я хочу, непосредственно, бесспорно и беспричинно. (Конечно, я могу оглянуться назад и найти причины или задавать вопросы и так далее, но это совсем не то, что просто хотеть.)

Хочу подчеркнуть, что ни в коем случае не преуменьшаю роль разума, критических способностей, осознания потребностей других людей, заботы о будущем или каких-либо еще аспектов бытия как целого, которые участвуют в окончательном действии, которое я могу предпринять. Например, я не рассматриваю разум и чувства в качестве противников, борющихся за господство над моей жизнью, — взгляд, популярный сегодня в некоторых кругах. Я разделяю идеал целостности, который, по моему убеждению, предполагает следование по пути, а не достижение цели. Мое внутреннее чувство — если понимать его наиболее полно — это один из аспектов той потенциальной целостности, которая составляет мою подлинную природу.

Иногда мне требуется время, чтобы обратиться к своему внутреннему чувству. Может быть, я испытываю смутное чувство голода. Если я не отправляюсь посмотреть, что находится в холодильнике, или не изучаю меню, или не думаю о том, что бы мне съесть, я могу сделать нечто другое: просто открыться самому себе и позволить своему желудку, рту и всему моему осознанию сказать мне, что я — только я — действительно хочу есть или пить. Очень существенно: если я буду делать это регулярно, и стану разумно следовать тому, что обнаружу, возможно, у меня не будет проблем с весом, диетой или с поддержанием необходимого баланса белков, жиров и углеводов, что так хорошо описано у Пирсонов.

Я могу переживать свое Я иначе, чем посредством желаний, которые слышу внутри себя. Я могу достичь ощущения вовлеченности в жизнь, если позволяю себе узнать и испытать эмоции, которые являются подлинно моими... если я позволяю мыслям свободно течь и не пытаюсь ограничивать их критериями логичности, правильности, осмысленности или какими-то другими общепринятыми нормами... если мое тело движется свободно, радостно и спонтанно... если я действительно открыт для другого человека, а тот открыт для меня... или если я глубоко погружен в свои мысли, чувства, воспоминания и влечения в процессе так называемой глубинной психотерапии.

Я в наибольшей степени чувствую себя живым, когда открыт всему многообразию моей внутренней жизни — желаниям, эмоциям, потоку мыслей, телесным ощущениям, взаимоотношениям, рассудку, предвидению, заботе о других, ценностям и всему остальному внутри меня. Я в наибольшей степени жив, когда могу позволить себе пережить, действительно реализовать все это многообразие и даже по-настоящему почувствовать и выразить свою целостность. Это звучит почти как невыполнимое требование. На самом деле это лишь кажется невозможным. Человек способен воспринимать огромное количество материала из различных источников и с невероятной тонкостью объединять его на бессознательном уровне способами, до которых далеко самым современным и сложным компьютерам. Неспособность человечества понять и оценить значение подобного объединения — это один из главных источников многочисленных трагедий, которые мы навлекли на себя. Слишком часто мы выбираем что-то одно — духовный или чувственный опыт, интеллект или эмоции, расчет или спонтанность — вместо того, чтобы стремиться к целостности, составляющей потенциал.

как сделать своё маленькое интернет радио?

В теории, чтобы сделать свою маленькую интернет-радио-станцию и транслировать на ней свой skype-диалог, если ты работаешь на windows, можно использовать эти программы:

1. Virtual Audio Cables http://software.muzychenko.net/eng/vac.html -- стоит денег (от $30), но есть бесплатная оценочная версия и скидка для русских; автор из России.

2. SimpleCast by SpacialAudio http://www.spacialaudio.com/?page=simplecast -- стоит денег ($139), но тоже есть оценочная версия. VAC (см. предыдущий пункт) будет ловить данные от скайпа и передавать их в SimpleCast. (А может SimpleCast и сам справится с задачей? А может есть бесплатные альтернативы?)

3. IceCast2 http://www.icecast.org/ в качестве streaming сервера, но это уже устанавливается не на виндовс, а на отдельном интернет сервере, например, под linux. SimpleCast отправляет данные на IceCast2 (или другой streaming server), а IceCast2 -- конечным слушателям.

По идее, должны быть способы проще и дешевле. Ещё, интересно найти Mac OS-альтернативы для пунктов 1. и 2.

Ещё, обязательно понадобятся наушники и качественный микрофон.

Страхи -- куски нас, с нами борющиеся

Итак, опять про страхи. Андрей bobr512 написал: "Страх - это просто наша энергия, которую можно забрать себе". На что я ему ответил, что, мол, это круто, но свои страхи ещё надо осознать, чтобы что-то с ними делать. Потому как мы обычно тщательно себя бережём от своих страхов, не даём им всплыть и проявиться.

Написал я это, а через полчаса я словил у себя страшок проявившийся и стал, потиху, тянуть за ниточки, дабы выкатить этот клубок на свет божий. (Хотя, когда клубок тянешь за ниточку, он будет от тебя катиться ещё дальше. Может метафора неподходящая...) Ох, и полезли страшки-страшочки, и стали по телу гулять. Первым делом реагирует у меня толстый кишечник и сфинктер. (По-простому, "очко заиграло".) Потом зажим в груди, прямо в солнечном сплетении. Потом ноги, плечи и шея, живот, кисти рук... Короче, почти всё тело... В теории, разного рода страхи должны проявлятся разными телесными реакциями, но я этого чётко не прочувствовал. Но возник у меня образ пластелинового шара, который потерял эластичность (высох? замёрз?). И отвалились от него куски-осколки, и из шара он превратился в корягу, которая катиться уже не может. И слова Андрея всплыли во мне чётким чувством, что страхи -- это мои собственные осколки, которые пытаются мне мешать, колют меня. И расслабился я на какой-то момент и появилось состояние принятия и мягкости, безмятежности и позволения. Подвести кого-нибудь, разочаровать? Ну и что? Быть битым? Ладно. Потерять уважение родителей? Переживём... Умереть? Умрём... И начал разбитый пластелиновый шар собирать свои кусочки и присоединять их к себе...